Zelfcompassie op basis van Focussen - Onlinetraining (2)

'Focussen', ontwikkeld door Eugene Gendlin, is een zelfhulpmethode die ‘tools’ biedt om contact te maken met je gevoelens, zonder ermee te versmelten. Het vermogen om er te kunnen zijn voor je pijn, om je pijn compassievol gezelschap te kunnen houden, is de de poort naar transformatie. Sterker nog, het is de weg van transformatie zelf - zo stellen zowel Gendlin als Thich Nhat Hanh:

To be aware directly inside is a carrying forward process ...
Gendlin in 'The Small Steps of the Therapy Process'  

In feite begint je angst te transformeren op het moment dat je het licht van bewuste aandacht in jezelf ontsteekt ...
Thich Nhat Hanh in 'Iedere stap is vrede'

Heling vraagt niet ‘zomaar' aandacht, het vraagt liefdevolle aandacht. Aandacht die is ingebed in een houding van compassievol, uitnodigend aanwezig zijn: ‘ik ben er voor je'. Dit geldt in het contact met anderen en ook in het contact met onszelf. Niet voor niets gebruikt Thich Nhat Hanh de term ‘omarmen’ voor het aandachtig aanwezig zijn bij onze eigen onaangename gevoelens - gelijk een moeder haar huilende kindje in haar armen houdt.  
Hoewel dit beeld mij erg aanspreekt, is het woord ‘omarmen’ in deze context lange tijd een raadsel voor mij geweest. Ik bleef mij maar afvragen wat ‘omarmen’, concréét gezien, inhield ...
Gaandeweg ben ik dit toch mogen gaan ervaren en heb ik er meer leren zijn voor mijn pijn. Wat mij daarbij veel houvast heeft gegeven, zijn vaardigheden uit het Focussen. Zij hebben als het ware handen en voeten gegeven aan het begrip ‘omarmen’.

Focussen nodigt uit om op een empathische manier met jezelf te communiceren en om een houding van onvoorwaardelijke acceptatie naar jezelf toe te ontwikkelen. In de liefdevolle relatie die je zo met jezelf opbouwt, kan zich een proces van heling en transformatie ontvouwen.

Leidraad in het Focussen is wat het lichaam communiceert: bij elk stapje gaat het om ‘luisteren naar het fluisteren van het lichaam’. En wat blijkt …? Het paard weet zelf de weg naar huis!

Online training, gebaseerd op het gedachtengoed van: Eugene Gendlin, Ann Weiser Cornell en Thich Nhat Hanh