Geluiden van aandacht

Tijdens een retraite in de traditie van Thich Nhat Hanh kan het voorkomen dat je het geluid van een klok, klankschaal of bel hoort en merkt dat alle aanwezigen stil blijven staan en stoppen met de dingen die ze op dat moment aan het doen zijn.

Zo'n klank is op dat moment een geluid van aandacht: als je het hoort, breng je je aandacht naar binnen naar je ademhaling. Vervolgens adem je driemaal bewust in en uit.

In het dagelijks leven kun je de telefoon die overgaat, de sirene van een ambulance of brandweerwagen en ook een kerkklok die slaat, gebruiken als een reminder om naar het hier en nu terug te keren, te stoppen met wat je op dat moment doet en driemaal bewust in en uit te ademen. 

Geluiden van aandacht zeggen tegen je (en je kunt deze gatha stil in jezelf herhalen):

Luister, luister,
dit mooie geluid brengt me terug
naar mijn ware thuis.

Stoppen en bewust ademen, is vaak al genoeg om de spanningen in je lichaam los te laten en terug te keren naar een rustige, heldere en vredige geest. Je wordt vrijer, je bezigheden worden vreugdevoller en je verdiept het contact met alles om je heen.